亲爱的小伙伴们
上海下雪啦！
是不是瞬间感受到了冬天的“威胁”
别怕，我们为你准备了一份
特别的“防寒指南”
让你在寒冷的冬季里
也能保持热情满满，活力四溢！
保暖衣物要充足
同学们要根据自己的身体状况和天气变化，及时增减衣物，避免感冒和其他疾病。
室内外温差较大时，要注意随身携带外套，以防受凉。
注意保暖的同时，也要注意保持衣物的干燥，以免引发皮肤病等健康问题。
合理膳食，增强抵抗力
冬季饮食应以温补为主，多吃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、红枣等。
适当增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以补充维生素和矿物质，增强身体抵抗力。
注意饮食卫生，避免食物中毒和肠胃疾病。
保持良好的作息习惯
保证充足的睡眠时间，有助于提高身体的免疫力，预防感冒等疾病。
合理安排学习和休息时间，避免熬夜，以免影响身体健康。
适当进行体育锻炼，增强体质，提高抗寒能力。
注意个人卫生，预防疾病传播
勤洗手，特别是在进餐前和使用公共卫生设施
特殊时期戴口罩，保持室内空气流通，避免病毒和细菌滋生。
咳嗽、打喷嚏时要用纸巾捂住口鼻，或用肘部遮挡，避免直接用手接触口鼻。
关爱他人，传递温暖
注意观察身边的同学和老师，发现他们有受凉的迹象时，要及时提醒并给予关心。
与同学互相帮助，共同应对寒冷的冬季。
冬天虽然寒冷
但是也有它的美好
比如，那一片片飘落的雪花
那一盘盘热气腾腾的菜
那一首首温暖的歌曲……
所以，让我们一起用热情和活力
享受冬天的美好吧！
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