严寒突袭 保暖工作要到位

　　随着小寒的到来，大上海也迎来了绝对零度，虽然久违的鹅毛大雪还未至，但凛冽的寒风已吹进骨髓，这不，网络段子手又更新了新作：每到冬天，床以外的地方都是远方，手够不到的地方都是他乡，上个厕所都是出差。

　　你是不是也有这样的感受呢！

　　在寒冷的冬季，一定要注意保暖，毕竟身体是革命的本钱，不过冬季保暖也有很多需要注意的事项，一起来了解一下吧！

　　1、暖气温度别太高

　　专家表示,空调、暖气温度过高,室内外温差过大,出门时小血管容易突然收缩,让人感觉更寒冷。因此,室内温度最好设为18℃~20℃。

　　2、少摄入咖啡因

　　专家表示,咖啡因具有扩张血管的作用,使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩,导致身体热量损耗,让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好,更适合冬天。

　　3、手别放进口袋里

　　专家表示,冬季走路不要将双手插进口袋里,而应该戴上手套,甩动双臂,这样可活动臂膀肌肉,改善双臂及双手血流,使得身体生热,更利保暖。

　　4、多喝豆奶

　　专家表示,与摄入碳水化合物或脂肪相比,摄入蛋白质可显着升高体温。建议早餐喝杯豆奶,同时可适当吃些坚果和酸奶。

　　5、帽子要盖上耳朵

　　专家表示,头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子,因为耳朵虽薄,但表面积大,更易散热。